Kas Yorgunluğunun Sebepleri

25 Şub

Egzersiz ve kas yorgunluğu Halk dilinde “hamlama” kelimesini egzersize yeni başlayanlardan çokça duymaktayız. Peki bu kas yorgunluğunun (hamlama) sebebi nedir ve bu yorgunluğu antrenman sonrasında yaşamak normal midir? Yıllardır, laktik asit birikimi (kas hamlamasının sebebi), kas ağrısının temel sebebi kabul edilmiştir. Şimdilerde ise laktik asidin egzersiz sonrasında gevşeme (streching) hareketleri ile uzaklaştırıldığı bilinmektedir (Bond ve […]

Daha Fazla Oku

Kilo verme diyeti

06 Şub

Nasıl kilo veririm ? Kilo verirken yapılan hatalar Nelerdir ? Kilo vermek için onlarca diyet yapan ve başarılı olamayanlar var. Peki neden başarısız oluyoruz ? Kilo verirken hangi hataları yapıyoruz ? Amacı kilo vermek olan kişi düşük karbonhidratlı bir diyet uygulamalıdır. Düşük karbonhidrattan tamamen sıfıra indirmek anlaşılmasın. Ekmek ve şekeri keserek karbonhidratı azaltmaya başlayabilirsiniz. Düşük […]

Daha Fazla Oku