Spor Yaparken Yağ Yakımı Ne Zaman Başlar ?Hangi Sporlar Daha Fazla Yağ Yaktırır ?

22 Eyl

Spor yapma aşamasında hangi dakikada yağ yakımı başlar ? Enerjiye ihtiyaç duyduğumuzda vücudumuzda yaklaşık olarak 2.000 kalori Glikojen yani Glikoz deposu bulunmaktadır. Açlık sırasında önce Glikojen depoları tükenir daha sonra yağlara sıra gelir. Fakat spor yaparken durum farklıdır. Birçok insan spor yaparken 30. dakikadan itibaren yağ yakımına başlandığını iddia etmektedir ama yapılan araştırmalar bunun doğru […]

Daha Fazla Oku

Sporcu Diyetinizi İyileştirmenin Yolları

12 Eyl

Zinde ve sağlıklı olmaya çalışan birçok kişi diyet yemeklerini planlı olarak uygulamak ister. Yemeklerinizi basit ve kolay hazırlanabilir olarak planlamak hayatınızı kolaylaştırır. Ancak, aynı şeyi tekrar tekrar yemek, çabuk sıkılmanızı sağlayabilir(Tavuk, pilav ve brokoli, vb.). Baharatlar, fazla kalori eklemeden yemeğinizin tadını değiştirmenin kolay bir yoludur. Çoğu baharat ve bitki, öğününüze sıfır yağ veya protein ekler […]

Daha Fazla Oku