Skolyoz’a İyi Gelen Pilates Egzersizleri

30 Eyl

Pilates egzersizleri Skolyoz tedavisine nasıl yardımcı olabilir? Pilates egzersizi ile omurganızdaki eğriyi tersine çeviremezsiniz, ancak hedeflenen bir program size omurganızın dar alanlarını nasıl serbest bırakacağınızı, hizalama farkındalığınızı nasıl geliştireceğinizi ve omurganızı destekleyen ve kontrol eden iç kasları nasıl güçlendireceğinizi öğretebilir.Pelvik tabanınızı ve derin karın kaslarınızı nasıl sıkılaştıracağınızı öğrenmek iyi bir başlangıç olacaktır. 1-Pelvik tabanını çalıştırmak […]

Daha Fazla Oku

Kettlebell Antrenmanları ve Faydaları

26 Eyl

-Hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanıdır-Kilo vermek ve kas artırmak için çok etkili bir antrenmandır.-Oldukça verimli bir antrenman şeklidir-Mükemmel sonuçlar ile kısa sürede hızlı egzersizler yapmak mümkündür.-Yüzlerce Kettlebell egzersizi seçeneğiyle tüm vücudunuzu çalıştırabilirsiniz.-Her yaştan, yetenekten ve cinsiyetten insana uygun bir antrenman şeklidir.-Özellikle sırtınızı ve omuzlarınızı iyileştirmede çok etkilidir. Kettlebell Swings, Snatches ve Clean and Jerks […]

Daha Fazla Oku