Hızlı Yağ Yakımı İçin Beslenme Ve Antrenman Bilgileri

atasehir personal trainer
17 Eki

Öncelikle, vücudumuzun çalışma şeklini bilmeden yağ yakımı konusunda başarılı olamayacağınızı bilmelisiniz. İnsan vücudu milyonlarca yıllık evrimin sonucunda, hayatta kalabilmek için aldığı besinlerin bir kısmını yağ olarak depolamak üzere evrimleşmiştir. Hatta bu hayvanlar için de geçerlidir. Yağ uzun süreli enerji kaynağı olduğu için, besine zor ulaşılan zamanlarda uzun süre aç kalma durumlarında, hayatta kalmak için çok […]

Daha Fazla Oku

Egzersiz Yapmanın Faydaları

atşehir personal trainer
08 Ağu

1- Egzersiz beyniniz için faydalıdır Daha az depresyon, daha iyi hafıza ve daha hızlı öğrenme ile bağlantılıdır. Çalışmalar ayrıca egzersizin şu an itibariyle birçok insan için büyük bir korku olan Alzheimer hastalığının başlangıcını önlemenin veya geciktirmenin en iyi yolu olduğunu gösteriyor. 2- Daha mutlu hissedersiniz Sayısız araştırma, fitness, fonksiyonel egzersiz, crossfit, yürümekten bisiklete binmeye kadar […]

Daha Fazla Oku

Skolyoz’a İyi Gelen Pilates Egzersizleri

30 Eyl

Pilates egzersizleri Skolyoz tedavisine nasıl yardımcı olabilir? Pilates egzersizi ile omurganızdaki eğriyi tersine çeviremezsiniz, ancak hedeflenen bir program size omurganızın dar alanlarını nasıl serbest bırakacağınızı, hizalama farkındalığınızı nasıl geliştireceğinizi ve omurganızı destekleyen ve kontrol eden iç kasları nasıl güçlendireceğinizi öğretebilir.Pelvik tabanınızı ve derin karın kaslarınızı nasıl sıkılaştıracağınızı öğrenmek iyi bir başlangıç olacaktır. 1-Pelvik tabanını çalıştırmak […]

Daha Fazla Oku

Kettlebell Antrenmanları ve Faydaları

26 Eyl

-Hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanıdır-Kilo vermek ve kas artırmak için çok etkili bir antrenmandır.-Oldukça verimli bir antrenman şeklidir-Mükemmel sonuçlar ile kısa sürede hızlı egzersizler yapmak mümkündür.-Yüzlerce Kettlebell egzersizi seçeneğiyle tüm vücudunuzu çalıştırabilirsiniz.-Her yaştan, yetenekten ve cinsiyetten insana uygun bir antrenman şeklidir.-Özellikle sırtınızı ve omuzlarınızı iyileştirmede çok etkilidir. Kettlebell Swings, Snatches ve Clean and Jerks […]

Daha Fazla Oku

Spor Yaparken Yağ Yakımı Ne Zaman Başlar ?Hangi Sporlar Daha Fazla Yağ Yaktırır ?

22 Eyl

Spor yapma aşamasında hangi dakikada yağ yakımı başlar ? Enerjiye ihtiyaç duyduğumuzda vücudumuzda yaklaşık olarak 2.000 kalori Glikojen yani Glikoz deposu bulunmaktadır. Açlık sırasında önce Glikojen depoları tükenir daha sonra yağlara sıra gelir. Fakat spor yaparken durum farklıdır. Birçok insan spor yaparken 30. dakikadan itibaren yağ yakımına başlandığını iddia etmektedir ama yapılan araştırmalar bunun doğru […]

Daha Fazla Oku

Sporcu Diyetinizi İyileştirmenin Yolları

12 Eyl

Zinde ve sağlıklı olmaya çalışan birçok kişi diyet yemeklerini planlı olarak uygulamak ister. Yemeklerinizi basit ve kolay hazırlanabilir olarak planlamak hayatınızı kolaylaştırır. Ancak, aynı şeyi tekrar tekrar yemek, çabuk sıkılmanızı sağlayabilir(Tavuk, pilav ve brokoli, vb.). Baharatlar, fazla kalori eklemeden yemeğinizin tadını değiştirmenin kolay bir yoludur. Çoğu baharat ve bitki, öğününüze sıfır yağ veya protein ekler […]

Daha Fazla Oku

Kaslar Yağ Yakar mı ?

25 Tem

Eğer kas geliştirirsem, artan kas kütlesi nedeniyle metabolizmam aşırı yağ yakar mı ?Kas yapısının yağ kaybetmesi durumu basit görünüyor. Kazandığınız her kilo için metabolik hızınız günlük 50 ila 100 kalori arasında artacaktır.Bu nedenle, sadece birkaç kilo kas kazanmak, yüzlerce kalori yağ yakar. Siz uyurken, masada ya da kanepede otururken yağlarınız eridi, acaba öyle mi? Kas, […]

Daha Fazla Oku

Kickbox ile Yağ Yakımı

13 Şub

Antrenman öncesi ısınma egzersizi, antrenman esnasında yumruk ve tekme vuruşları, antrenman sonunda yapılan istasyon çalışmaları sonucunda 1 saatte ortalama 600 kalori yakılır. Bunu yaparken aynı zamanda kaslarınız da çalışır, sadece kardiyo yapmış olmazsınız, aynı zamanda kaslarınızı güçlendirip yenilenmesini sağlarsınız. Kökeni Uzak doğu olan dövüşme sanatının çıkış yeri Amerikadır. Aslında dövüş ve savunma sporu olsa da […]

Daha Fazla Oku

Göbek Yağları Nasıl Erir ?

11 Eki

Göbek Yağları Nasıl Erir ? Öncelikle amacınız kilo vermek değil yağ vermek, yağ verirken olan kaslarınızdan kaybetmek doğru bir diyet olmayacaktır. Zayıf görünümlü bir kişinin göbek bölgesinde yağ fazla ise aslında o kişi kiloludur. Göbek çevresi erkeklerde 102 cm, kadınlarda 88 cm’den fazla ise kilonuz fazladır demektir. Göbek yağlarını eritmek zordur ve uygulanacak yöntemler kısıtlıdır. […]

Daha Fazla Oku