Spor Yapmak Neden Zorunluluktur ?

28 Eki

Spor yapmak   zorunda mıyız ?

İnsanlık tarihinin şu an bilinen yaşı 2.5 milyon yıldır.2,5 milyon yıllık evrimimizin sadece son 250 yılında masa başı oturarak çalışan insanlara dönüştük.İnsan evrimi gereği masa başı veya araç içinde hareketsiz yaşamaya alışkın değildir.Bu sebepten her geçen gün fiziksel ve zihinsel rahatsızlıklarımız artmaktadır.

İnsanlar hayatta kalabilmek için yediği besinlerin bir kısmını yağ olarak vücutta depolayacak şekilde evrimleşmiştir. Çünkü şu an olduğu gibi en az 3 öğün yiyebilecek imkanlarımız yoktu, kısıtlı olan besinlerimizi vücudumuzda en uzun sürede yakıp hayatta kalabilmek için, vücudumuz yediklerimizin bir kısmını yağa dönüştürmeye programlandı.Bunu daha anlaşılır olması için kısa bir tablo ile açıklayalım;

1 gr yağ  9 kalori (enerji)
1 gr protein  4 kalori (enerji)
1 gr karbonhidrat 4 kalori (enerji)’dir.

Yani vücudumuz aldığı proteinin ve karbonhidratın enerjiye dönüştürüp  yakamadığı kısmını YAĞ‘a dönüştürür. 

Günlük kalori(enerji) ihtiyacı, cinsiyet, yaş, kilo, boy verilerine göre değişir.

Örneğin; 35 yaşında,170 boyunda, 62 kg ağırlığında bir kadının günlük kalori ihtiyacı 1670 kalori(enerji)’dir. Ne yazık ki durağan yaşantımız nedeni ile hem kalori yakım hızımız çok düşük hem de hazır gıdalar nedeni ile aldığımız kalori miktarı bu rakamların çok üzerinde oluyor. Sonuç olarak bize yağ ve şişmanlık olarak geri dönüyor. Obezitede AB ortalamasında kadınlarda 1. erkeklerde 2. sıradayız. Bu sebepten Spor yapmak artık bizim için bir zorunluluktur.

Ataşehir Personal Trainer hizmetimizden faydalanarak, şu faydaları görmeniz mümkün olacaktır;

-Uyku düzenini sağlar,

-Yaşlanmaya bağlı hücre azalma sayısını düşürür buna bağlı olarak cilt yaşlanma hızını azaltır,

-İradenizi güçlendirerek sigara, alkol gibi alışkanlıklarınızı azaltmanızı ya da bırakmanızı sağlar.

-Görüntüsü değişen kişinin kendisine güveni artar, bu da iş ve ikili ilişkilerine olumlu yansır.

-Bel, boyun ve eklemlerinizi güçlendirerek önleyici tıp vazifesini görür.

-İştahsızlık ve düzensiz beslenme gibi sorunların çözümünde en etkili çözüm aracıdır.

-Vücut direncinizi arttırarak daha zor hasta olmanızı sağlar.

-Depresyon, Ankisiyete gibi Psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde etkilidir.

-Ergenliğe bağlı duruş bozukluklarının giderilmesi ya da oluşmadan engellenmesini sağlar.

-Kifoz, Lordoz, Skolyoz gibi omurga hastalıklarının tedavisinde çok etkilidir.

-Kas kaybını ve kemik erimesini engeller.

-Spor yaparken vücudunuz Endorfin hormonu salgılar ve mutlu olmanızı sağlar.